Recomendaciones Coleman para hacer Senderismo

Posted by Coleman_es in Acampada, Coleman on Septiembre 1, 2010 | one response

El senderismo es una actividad deportiva no competitiva, sencilla, motivante y recreativa que permite a las personas acercarse al medio natural y disfrutar del patrimonio cultural y etnográfico que rodean las cañadas reales, caminos vecinales y senderos.

En Coleman queremos que cada vez más personas salgan a disfrutar de esta experiencia al aire libre y por ello os presentamos algunas recomendaciones básicas para practicar este deporte.

Lo primero es ubicar una ruta de senderos autorizados en España.

Una vez que decidas ir a la aventura atiende las siguientes recomendaciones:

- Lleva el equipo adecuado: una mochila, ropa no ajustada y adecuada al clima, ropa seca para reponer (calcetines, camisetas, etc.), agua (cantimplora, botella, etc), alimentos sólidos y energéticos (fruta, bocata, barra de cereal etc.) una pequeña navaja, brújula, mapa, linterna, gorra, vara ó bastón, gafas de sol, crema protectora, un encendedor, móvil, papel higiénico y un kit de primeros auxilios.

- Procura no ir solo y deja dicho dónde vas. Como mínimo sal con dos personas y nunca dejes a nadie del grupo solo.

- Mira el parte meteorológico

- Planifica tu excursión y respeta las sendas establecidas. Haz cálculos en cuanto al horario. Si no estás seguro, pregunta antes a alguien que conozca la zona que vas a recorrer.

- El calzado es lo más importante para el senderista. Lo mejor son las botas de montaña. El tobillo ha de estar bien protegido para evitar torceduras o esguinces.

- Es también un buen consejo estirar un poco la musculatura antes y después de la caminata.

- No hay que esperar a tener la sensación de sed. Lo idóneo es ir bebiendo agua cada veinte minutos y así evitar la deshidratación. La cantimplora ha de estar siempre dentro de la mochila.

- Elige una mochila adecuada que tenga la espalda acolchonada y cinturón ancho para proteger tu espalda del peso.

- Las subidas tómalas con calma, con pasos cortos y caminando en zig-zag. Es preferible evitar las zonas de zarzas, arbustos espesos y matorrales, ya que salir de ellos puede resultar agotador.

- Para cruzar un río (sólo si la corriente no entraña peligro y la profundidad no supera la rodilla), se avanza de piedra en piedra con un pie detrás del otro, buscando el equilibrio dinámico.

- Al descender pendientes, hay que bajar mirando a la pendiente y clavando los talones a cada paso para guardar el equilibrio, y evitar las caídas o el rodar incontroladamente.

- Por último no olvides que debes ser respetuoso con la naturaleza: no tires basura, respeta las zonas de acampada, no arranques flores ni molestes a la fauna que puedas encontrarte en el camino.

Aquí las recomendaciones básicas, pero si eres un experto en senderismo, te invitamos a que nos ayudes a completar esta lista de recomendaciones para una mejor práctica de este deporte.